احساس درماندگی

احساس درماندگی

تعریف احساس درماندگی

احساس درماندگی یک احساس منفی عمیق و پایدار است که در پی یک تجربه آزاردهنده مانند شکست، بی‌عدالتی یا ظلم شکل می‌گیرد. این احساس با ناامیدی، بی‌قدرتی، بی‌انگیزگی، و رها کردن تلاش همراه است.

ریشه‌های احساس درماندگی در روان

تئوری‌های روان‌شناسی
نظریه یادگیری: درماندگی به عنوان نتیجه تجارب مکرر شکست و عدم کنترل بر محیط
نظریه شناختی: درماندگی به عنوان تفکر منفی و تعمیم‌ یافته درباره توانایی‌ها و آینده
عوامل عصبی
اختلالات خلقی: مانند افسردگی
آسیب‌های مغزی: به ویژه در نواحی مرتبط با انگیزه و پاداش

مضرات احساس درماندگی بر سلامت روان و جسم

سلامت روان: افسردگی، اضطراب، PTSD، و کاهش عزت نفس
سلامت جسم: افزایش فشار خون، بیماری‌های قلبی، و مشکلات گوارشی

درمان درماندگی

 

شناخت و پذیرش: شناسایی علائم و درک ریشه‌های درماندگی
تغییر تفکر: به چالش کشیدن افکار منفی و تمرکز بر توانایی‌ها
ایجاد انگیزه: تعیین اهداف واقع‌بینانه و تجربه موفقیت‌های کوچک
جستجوی کمک تخصصی: روان‌درمانی برای ریشه‌یابی درماندگی و یافتن راهکارهای مناسب

منابع

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × چهار =

پیمایش به بالا