احساس پشیمانی

احساس پشیمانی

تعریف احساس پشیمانی

 

پشیمانی =احساس غم+ احساس بیزاری

احساس پشیمانی شامل احساس غم همراه با بیزاری هست.

پشیمانی، یک حس ناراحت کننده هست که فرد برای انجام کاری در گذشته که آن را شرم آور یا اشتباه می داند و از آن پشیمان است،تجربه می کند. این احساس  رابطه نزدیکی با احساس رنجش و احساس گناه دارد. احساس پشیمانی ناشی از کارهایی که انجام نشده سخت تر از کارهای انجام شده اشتباه هست و ممکن است منجر به افسردگی و اضطراب شود.

به عبارت دیگر، پشیمانی یک هیجان منفی است که با حس افسوس، تاسف و ندامت از انجام یا عدم انجام یک عمل همراه است. این احساس می تواند در زمینه های مختلف مانند روابط، شغل، تحصیلات و یا انتخاب های زندگی رخ دهد.
از دیدگاه روانشناسی اجتماعی، پشیمانی نوعی تنبیه درونی است که به کنترل رفتار افراد کمک می کند.
از دیدگاه روانشناسی شناختی، این احساس ناشی از ارزیابی منفی فرد از خود و رفتارهایش است.


ویژگی های پشیمانی


افسوس
: احساس ناراحتی و تاسف از انجام یا عدم انجام یک عمل.
تاسف: احساس ندامت و پشیمانی از انجام یا عدم انجام یک عمل.
خود سرزنشی: انتقاد و سرزنش خود به دلیل انجام یا عدم انجام یک عمل.

 پیامدهای پشیمانی

 

مثبت: پشیمانی می تواند انگیزه ای برای تغییر رفتار و جبران اشتباهات باشد.
منفی: پشیمانی می تواند منجر به کاهش عزت نفس، اضطراب، افسردگی و انزوا شود.


راهکارهای مدیریت احساس پشیمانی 


پذیرش: پذیرش اینکه گذشته قابل تغییر نیست اولین قدم برای رهایی از پشیمانی است.
جبران: در صورت امکان، سعی کنید اشتباه خود را جبران کنید.

بخشش: خودتان را ببخشید و به خود فرصتی برای جبران اشتباهاتتان بدهید.
تمرکز بر حال: به جای تمرکز بر گذشته، بر روی حال و آینده تمرکز کنید.
در صورت نیاز، از متخصصان کمک بگیرید: اگر پشیمانی شما شدید و طاقت فرسا است، از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید.

 

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

9 − پنج =

پیمایش به بالا