احساس گناه چیست

 

احساس گناه در نتیجه انجام کاری اشتباه از نظر استانداردهای درونی فرد،ایجاد می شود. حس گناه با احساسات حسرت و شرم و پشیمانی ارتباط نزدیکی دارد. حس گناه می تواند مفید باشد برای آسیب نرساندن به دیگران ولی اگر ادامه دار باشد و شدید می تواند منجر به افسردگی شود و نیاز به دمان دارد.

برخی برای توصیف حس گناه خود از عبارت عذاب وحدان استفاده می کنند.

از دیدگاه روانشناسی اجتماعی، حس گناه نوعی تنبیه درونی است که به کنترل رفتار افراد کمک می کند.
از دیدگاه روانشناسی شناختی،حس گناه ناشی از ارزیابی منفی فرد از خود و رفتارهایش است.

ویژگی های احساس گناه 

احساس پشیمانی: احساس ناراحتی و تاسف از انجام کاری اشتباه.
شرم: احساس خجالت و حقارت از خود به دلیل انجام کاری اشتباه.
خود سرزنشی: انتقاد و سرزنش خود به دلیل انجام کاری اشتباه.

 پیامدهای احساس گناه

مثبت: می تواند انگیزه ای برای تغییر رفتار و جبران اشتباهات باشد.
منفی: می تواند منجر به کاهش عزت نفس، اضطراب، افسردگی و انزوا شود.

مدیریت احساس گناه 

 

پذیرش مسئولیت: پذیرش اشتباه خود اولین قدم برای رهایی از حس گناه است.
جبران اشتباه: در صورت امکان، سعی کنید اشتباه خود را جبران کنید.
بخشش خود: خودتان را ببخشید و به خود فرصتی برای جبران اشتباهاتتان بدهید.
در صورت نیاز، از متخصصان کمک بگیرید: اگر حس گناه شما شدید و طاقت فرسا است، از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید.