احساس انگیزه چیست؟
احساس انگیزه در واقع نیروی محرک ما برای انجام هر کاری ست، به عبارتی میل به تلاش کردن برای دست پیدا کردن به یک هدف یا زندگی ارزشمند. به عنوان مثال انگیزه رفاه مالی باعث کار کردن می شود یا تشنگی باعث نوشیدن آب می شود. پاسخ به اینکه انگیزه چیست خیلی آسان نمی باشد چون عوامل زیادی در آن موثرند ولی در این مقاله سعی شده به زبان ساده و خلاصه تعریف انگیزه بیان شود.
انگیزه می تواند بیرونی باشد مثل شهرت،پول، مورد تحسین قرار گرفتن. همچنین انگیزه می تواند درونی باشد و وابسته به عوامل خارجی نباشد.
تعریف انگیزه در روانشناسی
از دیدگاه روانشناسی، احساس انگیزه مجموعه ای از متغیرهای پیچیده ارگانیزمی و محیطی است که کنش آن ها به فعالیت عمومی و جهت دار احساس و رفتار منجر می شود.
چگونه با انگیزه باشیم
هدف: داشتن اهداف مشخص و قابل دسترس.
اراده: تعهد به رسیدن به اهداف و پشتکار در مواجهه با چالش ها.
مثبت اندیشی: باور به توانایی خود برای رسیدن به اهداف.
علاقه: لذت بردن از فرایند یادگیری و رشد.
راهکارها ایجاد و افزایش انگیزه
هدف گذاری اسمارت: از روش SMART استفاده کنید و اهدافی واقع بینانه، قابل اندازه گیری، قابل دسترس، مرتبط و زمان دار برای خود تعیین کنید.
تقسیم بندی اهداف: اهداف بزرگ را به اهداف کوچکتر و قابل مدیریت تر تقسیم کنید.
برنامه ریزی: برنامه ای برای رسیدن به اهداف خود ترتیب دهید.
جستجوی حمایت: از دوستان، خانواده و متخصصان حمایت و راهنمایی بگیرید.
پاداش دادن به خود: در مراحل مختلف پیشرفت خود را تشویق کنید.
تمرکز بر جنبه های مثبت: به جنبه های مثبت اهداف خود و پیشرفت خود توجه کنید.
ایجاد عادت های خوب: عادت های خوب مانند ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی را در خود ایجاد کنید.
مقابله با استرس: استرس خود را مدیریت کنید تا انرژی شما تخلیه نشود.
در صورت نیاز، از متخصصان کمک بگیرید: اگر در ایجاد و حفظ انگیزه خود مشکل دارید، از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید.
می توانید برای مطالعه بیشتر در مورد افزایش انگیزه به این مقاله نیز مراجعه کنید.
برای آشنایی با احساسات خود به سایت هلسی شو مراجعه کنید.