احساس ملال

احساس ملال

تعریف احساس ملال

 

احساس ملال در علم روان‌شناسی، به حالتی از خُلق با مشخصهٔ غمگینی و نارضایتی و احساس ناخوشایندی یا ناراحتی و در برخی مواقع بی‌قراری و بی‌تفاوتی به محیط اطراف گفته می شود. ملال ممکن است در اثر وقوع اتفاقات تلخ مثل مرگ عزیزان ایجاد شود و یا ممکن است دلایل پزشکی دیگری داشته باشد یا در اثر برخی دارو ها ایجاد شود. به تعبیر دیگر ملال یک احساس ناخوشایندی است که از خستگی، بی‌حوصلگی، کسالت و فقدان علاقه یا انگیزه برای انجام فعالیت‌ها ناشی می‌شود. این احساس می‌تواند موقتی یا مزمن باشد و در زمینه‌های مختلف زندگی مانند کار، تحصیل، روابط اجتماعی و اوقات فراغت رخ دهد.

نقطه مقابل ملال حس سرخوشی است.


تفاوت‌ بین احساس ملال، بیزاری و انزجار


تمرکز: ملال بر فقدان انگیزه و علاقه تمرکز دارد، در حالی که بیزاری و انزجار بر احساس ناخوشایندی نسبت به محرک‌های خاص تمرکز دارند.
شدت: ملال معمولاً خفیف‌تر از بیزاری و انزجار است و با علائم فیزیکی و روانی قوی‌تر همراه نیست.
عواقب: ملال می‌تواند منجر به کاهش بهره‌وری، بی‌تفاوتی، افسردگی و اضطراب شود، در حالی که بیزاری و انزجار بیشتر به اجتناب از محرک‌های خاص منجر می‌شوند.

علل احساس ملال


نداشتن چالش: انجام فعالیت‌هایی که تکراری، خسته‌کننده یا آسان هستند، می‌تواند منجر به ملال شود.
فقدان معنا: انجام فعالیت‌هایی که معنادار یا هدفمند به نظر نمی‌رسند، می‌تواند منجر به ملال شود.
فقدان کنترل: عدم کنترل بر محیط یا فعالیت‌های خود می‌تواند منجر به ملال شود.
محیط نامناسب: محیطی که خسته‌کننده، محرک یا فاقد تنوع باشد، می‌تواند منجر به ملال شود.


راهکارهای مقابله با ملال


یافتن فعالیت‌های چالش‌برانگیز و معنادار: انجام فعالیت‌هایی که مهارت‌های جدیدی را به شما می‌آموزند یا به شما احساس رضایت می‌دهند، می‌تواند به رفع ملال کمک کند.
ایجاد تنوع در زندگی: تغییر روال خود، آزمایش چیزهای جدید و سفر به مکان‌های جدید می‌تواند به رفع ملال کمک کند.
افزایش کنترل بر زندگی: برنامه‌ریزی برای روز خود، تعیین اهداف و تصمیم‌گیری برای خود می‌تواند به رفع ملال کمک کند.
ایجاد محیطی مناسب: منظم کردن محیط خود، افزایش نور طبیعی و تزئین آن با چیزهایی که دوست دارید، می‌تواند به رفع ملال کمک کند.
در نهایت، ملال، بیزاری و انزجار سه احساس مجزا هستند که هر کدام علل و عواقب خاص خود را دارند. درک تفاوت‌های این احساسات می‌تواند به شما در شناسایی و مدیریت آنها کمک کند.

برای آشنایی با دیگر احساسات خود به این صفحه از سایت هلثی شو مراجعه کنید.

 

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه × 2 =

پیمایش به بالا