آرامش به حالت روانی گفته می شود که ذهن بدون آشفتگی و هیجان و مزاحمت باشد. برخی افراد با تمرکز ذهن بر روی مواردی مثل تنفس خود یا مطالعه، آرامش را تجربه می کنند.
به عبارتی آرامش حالت ذهنی و جسمی است که در آن فرد احساس آسودگی، ثبات و امنیت می‌کند.
کاهش تنش عضلانی، ضربان قلب و فشار خون از نشانه‌های آرامش جسمی هستند.
ذهن آرام، تمرکز، وضوح فکری و خلاقیت را به ارمغان می‌آورد.
هورمون‌هایی مانند سروتونین، دوپامین و اکسی توسین در ایجاد احساس آرامش نقش دارند.
فواید آرامش
سلامت جسمی: کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، عروقی، گوارشی و افسردگی
سلامت روان: افزایش قدرت تمرکز، حافظه، خلاقیت و شادی
ارتباطات قوی‌تر: ارتباطات عاطفی و اجتماعی مثبت‌تر
راه‌های رسیدن به آرامش
تمرینات تنفسی: تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا
فعالیت‌های بدنی: ورزش، پیاده‌روی و گذراندن وقت در طبیعت
تمرین ذهن‌آگاهی: حضور کامل در لحظه حال
ارتباطات سالم: گفتگو با افراد مثبت و حامی
خواب کافی: خواب باکیفیت و منظم
تغذیه سالم: مصرف مواد مغذی و دوری از مواد محرک
با گنجاندن این راهکارها در زندگی، می‌توانید گامی بلند در جهت رهایی از اضطراب و آشفتگی بردارید و به ساحل آرامش درونی برسید.