تعریف احساس تحسین
احساس تحسین زمانی تجربه می شود که مهارت یا استعداد فردی رو در جامعه ببینیم که بیش از حد استاندارد است. احساس تحسین نوعی توجه مثبت هست نسبت به موضوع مورد نظر ما. به عبارتی تحسین یک احساس مثبت است که در اثر مشاهده یا تجربه یک عمل، ویژگی یا کیفیت ارزشمند در خود یا شخص دیگر ایجاد می‌شود. این احساس معمولاً با احساسات دیگری مانند شادی، رضایت، افتخار و احترام همراه است.
از نظر علمی، تحسین به عنوان یک پاسخ عصبی به محرک‌های مثبت در نظر گرفته می‌شود. این پاسخ با فعال شدن سیستم پاداش مغز همراه است که منجر به ترشح دوپامین و سایر مواد شیمیایی مرتبط با لذت می‌شود.
از نظر روانشناسی، تحسین به عنوان یک نیاز اساسی برای رشد و بالندگی انسان در نظر گرفته می‌شود. این نیاز به احساس ارزشمندی، تأیید و دیده شدن توسط دیگران مرتبط است.
انواع تحسین
تحسین بیرونی: تحسینی که از طرف دیگران دریافت می‌کنیم.
تحسین درونی: تحسینی که نسبت به خودمان احساس می‌کنیم.
مزایای تحسین
افزایش اعتماد به نفس: تحسین می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس کمک کند.
افزایش انگیزه: تحسین می‌تواند به افزایش انگیزه و تلاش برای رسیدن به اهداف کمک کند.
بهبود روابط: تحسین می‌تواند به بهبود روابط با دیگران کمک کند.
افزایش شادی و رضایت: تحسین می‌تواند به افزایش شادی و رضایت از زندگی کمک کند.
راهکارهای افزایش تحسین
تمرکز بر نقاط قوت: به دنبال نقاط قوت خود باشید و آنها را تقویت کنید.
اهداف واقع‌بینانه تعیین کنید: اهدافی را تعیین کنید که به آنها برسید و از خودتان به خاطر رسیدن به آنها قدردانی کنید.
با دیگران ارتباط برقرار کنید: با دیگران ارتباط برقرار کنید و از آنها بازخورد مثبت دریافت کنید.
به خودتان پاداش دهید: به خاطر موفقیت‌های خود به خودتان پاداش دهید.
تمرین شکرگزاری: شکرگزاری می‌تواند به شما کمک کند تا روی چیزهای خوب زندگی خود تمرکز کنید و از آنها قدردانی کنید.
در نهایت، تحسین یک احساس مثبت و قدرتمند است که می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تر داشته باشید.