تعریف احساس افسردگی
احساس افسردگی اختلال خلقی شایع و جدی هست که شامل بی علاقگی و بی حوصله بودن نسبت به فعالیت های فرد هست. احساساتی که افراد افسرده تجربه می کنند شامل اضطراب، احساس پوچی،ناراحتی، نا امیدی، بی ارزش بودن، شرمندگی، بی قراری، درماندگی و ناتوانی است.
افسردگی می تواند بر کیفیت خواب افراد تاثیر بگذارد و باعث بی خوابی یا خواب زیاد شود. احساس خستگی، مشکلات گوارش و کمبود انرژی نیز در افراد افسرده دیده می شود.
افسردگی ممکن است در زمان مشخصی بروز کند مانند افسردگی فصلی و ممکن است مدت طولانی ادامه داشته باشد.
علایم افسردگی
از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت‌هایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید.
احساس غم و اندوه مداوم.
تغییرات در اشتها – افزایش یا کاهش وزن بدون رژیم غذایی.
مشکل در خواب یا خواب بیش از حد.
از دست دادن انرژی یا افزایش خستگی.
مشکل در تفکر، تمرکز، تصمیم‌گیری.
بی‌قراری یا کند شدن حرکات.
احساس بی‌ارزشی یا گناه.
افکار مرگ یا خودکشی.
توجه: همه افراد مبتلا به افسردگی تمام این علائم را تجربه نمی‌کنند. شدت علائم نیز می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد.
علل افسردگی
علل افسردگی پیچیده و هنوز به طور کامل شناخته نشده‌اند. با این حال، عوامل متعددی می‌توانند در بروز این بیماری نقش داشته باشند، از جمله:
ژنتیک: سابقه خانوادگی افسردگی خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد.
بیوشیمی مغز: تغییرات در مواد شیمیایی مغز، مانند سروتونین و نوراپی نفرین، می‌تواند در بروز افسردگی نقش داشته باشد.
عوامل محیطی: رویدادهای زندگی، مانند از دست دادن شغل، طلاق، یا مرگ یکی از عزیزان، می‌توانند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهند.
بیماری‌های جسمی: برخی بیماری‌های جسمی، مانند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، و سرطان، می‌توانند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهند.
درمان افسردگی
افسردگی یک بیماری قابل درمان است. روش‌های مختلفی برای درمان افسردگی وجود دارد، از جمله:
دارو درمانی: داروهای ضد افسردگی می‌توانند به تعادل مواد شیمیایی مغز و بهبود علائم افسردگی کمک کنند.
درمان روان‌شناختی: درمان‌های روان‌شناختی، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، می‌توانند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کنند تا الگوهای تفکر و رفتار منفی خود را تغییر دهند.
تغییر سبک زندگی: تغییراتی در سبک زندگی، مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، و خواب کافی، می‌توانند به بهبود علائم افسردگی کمک کنند.
اگر فکر می‌کنید ممکن است افسرده باشید، مهم است که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. یک متخصص سلامت روان می‌تواند به شما در تشخیص و درمان افسردگی کمک کند.