افزایش انگیزه

راه های افزایش انگیزه در زندگی

انگیزه چیست؟

 

انگیزه یک فرآیند روانشناختی است که به رفتار و جهت‌گیری آن معنا می‌بخشد. به عبارت دیگر، انگیزه به ما می‌گوید که چه کاری را انجام دهیم، چگونه آن را انجام دهیم و چقدر برای آن تلاش کنیم. برای پاسخ به سوال انگیزه چیست می توانید به این مقاله سایت هلسی شو مراجعه بفرمایید.


انواع انگیزه


انگیزه درونی: این نوع انگیزه از درون فرد ناشی می‌شود و به عوامل بیرونی مانند پاداش یا تنبیه وابسته نیست. میل به یادگیری، خلاقیت و کمک به دیگران نمونه‌هایی از انگیزه درونی هستند.
انگیزه بیرونی: این نوع انگیزه از عوامل بیرونی مانند پاداش، تنبیه یا رقابت ناشی می‌شود. دریافت نمره خوب در امتحان، ارتقای شغلی و کسب درآمد نمونه‌هایی از انگیزه بیرونی هستند.


عوامل مؤثر بر افزایش انگیزه


اهداف: داشتن اهداف روشن و قابل‌دسترس، انگیزه را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.
علاقه: اگر به کاری که انجام می‌دهید علاقه داشته باشید، انگیزه بیشتری برای ادامه آن خواهید داشت.
باور به توانایی‌های خود: اگر به خودتان و توانایی‌هایتان ایمان داشته باشید، انگیزه بیشتری برای تلاش خواهید داشت. تمرین های افزایش عزت نفس را انجام دهید.
محیط: محیطی که در آن زندگی می‌کنید و کار می‌کنید می‌تواند بر انگیزه شما تأثیر بگذارد.


 راهکارهای افزایش انگیزه


اهداف خود را مشخص کنید: اهداف خود را به طور واضح و شفاف بنویسید و آنها را در جایی قرار دهید که همیشه آنها را ببینید.
به علایق خود توجه کنید: کارهایی را انجام دهید که به آنها علاقه دارید.
باور خودتان را تقویت کنید: به خودتان و توانایی‌هایتان ایمان داشته باشید.
محیط خود را تغییر دهید: اگر محیطی که در آن هستید شما را دلسرد می‌کند، سعی کنید آن را تغییر دهید.
از دیگران کمک بگیرید: اگر در افزایش انگیزه خود مشکل دارید، از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید.

 فواید انگیزه بالا


افزایش موفقیت: انگیزه به شما کمک می‌کند تا در زندگی شخصی و شغلی خود موفق‌تر باشید.
ارتباطات قوی‌تر: انگیزه به شما کمک می‌کند تا روابط قوی‌تر و سالم‌تر با دیگران برقرار کنید.
سلامت روان بهتر: انگیزه به شما کمک می‌کند تا از سلامت روان بهتری برخوردار باشید.

علل بی انگیزگی

 
در اولین قدم علل بی انگیزگی خود را شناسایی کنید.
 حجم زیاد کارها و مشغله‌های روزانه،
غباری از خستگی و فرسودگی بر روحمان می‌پاشد و میل به تلاش را در ما از بین می‌برد.
فقدان هدف و معنا در زندگی، چنگ و دندانی تیز نشان می‌دهد و ما را در تاریکی بی‌تفاوتی فرو می‌برد.
ترس از شکست و تجربه‌های تلخ گذشته، زنجیری بر دست و پایمان می‌بندد و مانع از حرکت به سوی جلو می‌شود.
 

راه های غلبه بر بی انگیزگی

 
خوشبختانه، برای هر مشکلی، راه‌حلی وجود دارد. راز این طلسم در گرو اقدامات ساده‌ای است که هر روز می‌توانیم انجام دهیم تا شعله‌های انگیزه را در وجودمان روشن نگه داریم.
 

گام اول: روشن کردن هدف زندگی

 
برای رهایی از چنگال بی‌انگیزی، نخستین قدم، یافتن هدف و معنایی در زندگی است. چه چیزی برایتان ارزشمند است؟ چه چیزی شور و اشتیاق را در وجودتان زنده می‌کند؟ یافتن پاسخی روشن به این سوالات، گویی چراغی روشن در تاریکی است که مسیر را برایتان نمایان می‌کند و انگیزه حرکت به سوی جلو را در شما ایجاد می‌کند.
 

گام دوم: گام‌های کوچک، اما پیوسته

 
هیچ کس از قله قافلان با یک گام بلند به نوک قله نمی‌رسد. مسیر موفقیت، سنگفرش شده از گام‌های کوچک، اما پیوسته است. از تعیین اهداف بزرگ و دست‌نیافتنی پرهیز کنید و به جای آن، اهداف کوچک و قابل دسترس را برای خود در نظر بگیرید. رسیدن به هر هدف کوچک، انگیزه‌ای مضاعف برای برداشتن گام بعدی خواهد بود.
 

گام سوم: چشیدن طعم شیرین موفقیت

 
هیچ چیز به اندازه چشیدن طعم شیرین موفقیت، انگیزه را در انسان تقویت نمی‌کند. برای خودتان پاداش‌هایی در نظر بگیرید و پس از رسیدن به هر هدف، حتماً آن پاداش را به خودتان بدهید. این کار به مغزتان علامت می‌دهد که تلاش شما ارزشمند بوده و به شما انگیزه می‌دهد تا به تلاش خود ادامه دهید. اهداف کوچک بزارید برای خودتان و با هربار رسیدن به آنها به خود پاداش دهید.
 

گام چهارم: یاری رساندن به همنوع

 
کمک به دیگران و ایجاد حس مفید بودن، یکی از قوی‌ترین انگیزه‌های انسانی است. زمانی را در روز به یاری رساندن به دیگران اختصاص دهید. چه به صورت داوطلبانه در یک موسسه خیریه فعالیت کنید و یا به همسایه خود در انجام کاری کمک کنید، فرقی نمی‌کند. یاری رساندن به دیگران، نه تنها به آنها کمک می‌کند، بلکه حس ارزشمندی و رضایت را در شما نیز تقویت می‌کند و انگیزه‌تان را برای تلاش بیشتر افزایش می‌دهد.
 

گام پنجم: مراقبت از خود

 
سلامتی جسم و روان، زیربنای دستیابی به هر موفقیتی است. برای غلبه بر بی‌انگیزی، باید از خودتان به خوبی مراقبت کنید. به اندازه کافی بخوابید، تغذیه سالم داشته باشید، به طور مرتب ورزش کنید و از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن یا یوگا استفاده کنید. زمانی که از نظر جسمی و روحی در وضعیت مطلوبی باشید، ذهنتان نیز شاداب‌تر و پرانگیزه‌تر خواهد بود.
توصیه آخر دنبال هیچ فرمولی برای افزایش انگیزه نباشید! فقط شروع کنید به انجام کارهای کوچک تا نتایج بزرگ آن را در آینده ببینید.
 

منابع

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

6 + 10 =

پیمایش به بالا